SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2000 kcal

  • [...] 10x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 3x10 - przyciąganie piłki do brzucha Miska: założenie - rotacja DT 2000 kcal 130B/220W/60T /SFD/2016/10/31/55af6f4c028c40d6bab7f0b06ee72d91.jpg 31.10 - trening Plan A, 4 serie po 8-12 powtórzeń przysiad sztanga/wykroki 12x2x5 kg, 12x2x7,5 [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 13:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10x2x5kg, 9x2x5kg 10x2x5kg, 10x2x5kg, 8x2x5kg, 8x2x5kg ćwicz. na brzuch 12/10/10- odwrotne brzuszki na skosie +20 min. orbitrek + rozciąganie Miska: założenie - rotacja DT 2000 kcal 130B/220W/60T /SFD/2016/11/9/f708e544f8fd45daa07190e412803b70.jpg 9.11 - dzień NT Ostatnio pisałam o wymiarach, dawno nie wrzucałam i miałam ponownie nie wrzucać bo [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 12:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gumy wydaje mi się, że spaprałam ale popracuję nad tym. Całą górę mam zmasakrowaną. To był ciężki trening – podoba mi się :-D W końcu dzisiaj pojadłam bo co to jest 2000 kcal %-) Rano znowu odezwało się kolano – zrobiłam 20 przysiadów i przestało boleć, w ciągu dnia uważałam na nie ale czasami się odzywało to znowu 10 przysiadów i było [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-26 21:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy/tydzień + praca siedząca) Mi to wyszło tak: 50x24= 1200 x 0,9= 1080 x 1.4= 1512 kcal Natomiast jak obliczyłam na kalkulatorze z tej stronki- wyszło mi przeszło 2000 kcal na utrzymanie i zgłupiałam. Przeglądałam dzienniki, ale we wszystkich na które trafiłam dziewczyny są wyższe, więcej ważą, więc uznałam, że skoro jestem mała to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2013-05-25 10:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    [...] wygłodniała a i tych upałów najlepiej nie znoszę. Ciężko w ogole wyjsc na trening... Dostałam nowe wytyczne od trenera. Do soboty lecimy jeszcze 1800 kcal. Maly reefeed w niedziele - 2800 kcal - bez ograniczeń co do makro, za kilka dni a ja juz kombinuje co zjesc? Później wchodzimy na 2 tyg na 2000 kcal, a pozniej w zależności od progresu

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 10596 Data: 2020-08-11 08:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Wery

    Post
    Ladies SFD

    Ogólnie to waga nigdy w życiu nie przekroczyła 50 kg. Raz się odchudzałam może z 2 lata temu ale to było głupie, bo było mnie 5kg mniej niż teraz. 2000 kcal mam od miesiąca. Wcześniej czasami było 2000, czasami 1600 jak nie byłam głodna. Więc szło powoli dosyć :) Mierzę się i ważę co dwa tygodnie. A suple, nie, znaczy tylko witamina D3. :)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2019-02-06 06:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @northwestpassage Regularnie jak najbardziej, czyli mam zacząć redukcję od jakichś 2000 kcal? W sumie to miałoby sens, na tych kcal po ostatniej wizycie na siłowni następnego dnia zrobiło mi się słabo. Mam hantle w domu, z drążkiem trudniej ale myślę że coś pokombinuję. Jak piszesz "4 serie po 10 - 12 powtórzeń" masz na myśli np. 4 razy 10 albo 12 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2018-07-09 16:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ok 2000 kcal + - 10% sprawdz gg Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-07 10:49:06

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-07 10:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Surreal/ fotki str.7

    Post
    Ladies SFD

    Konkurs skończony, regeneracja trwa ;-D Jem sporo (tak średnio w okolicach 2000 kcal) i tłusto \-) Do białka mnie nie ciągnie, za to takich ilości masła dawno nie jadłam |-), węgli też więcej szamam. Odrzuca mnie od wieprzowiny (sporo mam zrobionej i trzeba dojeść, żeby się nie zmarnowało @@-)) i od słodkich owoców 88-O Dzisiaj mam fazę na kwaśne [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 18055 Data: 2013-07-13 15:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 50 kg do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do innych warzyw to staram się do każdego posiłku wsuwać jakieś warzywa aby wyciągnąć z nich jak najwięcej błonnika. Za radą Skalara podniosłem kcal do jakichś 1900-2000 kcal na dobę. Postępy widać i to znacznie - sam jestem w szoku i ogromnie zmotywowany. Moim celem jest redukcja rozłożona w czasie i wiem, że zanim osiągnę swój cel [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-10 11:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 20:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zdjęcia moich treningów w boxie

    Post
    Strength & Endurance

    VVizard na redu ciężko jeść jakoś dużo i kilka tygodni muszę się przemęczyć ... ogólnie mam teraz jeden dzień w tygodniu HC i to jest jakieś 2300 kcal, 3 razy MC czyli ok. 2000 kcal i 3 LC czyli ok 1600 kcal także jakoś specjalnie poucinanych tych kalorii nie mam ;) to nie kwestia jedzenia ale ciężkiego okresu w pracy .... Panteon mowę i ALA [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-23 20:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Obliques ja prawie zawsze ćwiczę w długich dresach (no może poza latem), a i tak siniaków się dorobiłam :-D ok dzięki wielkie, więc będzie 2000 kcal i BTW 140/65/215 (minimalnie więcej węgli podniosłam kosztem białka, bo zauważyłam, że mam na węgle dużo większe parcie niż na białko). Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-03 20:00:18

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-03 19:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Od jutra: Miska: ok. 2000 kcal BTW 140/65/215 Trening wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 21:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnete DT/pods. str. 19

    Post
    Ladies SFD

    [...] porządnie pracowały przy tym ćwiczeniu. Z tą szyją to masz rację, teraz już wiem czemu mnie trochę boli po wiośle %-) Do michy na razie nie będę dokładać, Szefowa zaleciła 2000 kcal to niech tak zostanie :-)) no czasem tylko pożrę coś dodatkowo, ale czysto żeby nie było :-) rozkręciłam się i głód mi dokucza często :-D Zmieniony przez - agnete w [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 12:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NEW plan+suple oceńcie i help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bzdetów o równoczesnym budowaniu ich i odtłuszczaniu które nigdy nie działa, to minimalna ilość kalorii (oczywiście nie od razu, musisz powoli dochodzić do tej ilości) to 2000 kcal, a może się po pewnym czasie okazać że tak naprawdę wynosi ona 2500 kcal (gdy metabolizm wyjdzie z dołka spowodowanego zaniżonym obecnym spożyciem) Standardowa rada [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-11-11 10:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwiti / Maksymalne odtłuszczenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (~200g), cukinia (~80g) Dzisiaj podbite WW, ale to spowodowane chlebem, który wpadł, a niestety miał nie wpadać :/ Jutro obiad "cheat" w wersji "u Babci", ale poniżej 2000 kcal! Dzisiaj podbiłem kcal jeszcze dwoma tostami z mozarrelą i serem żółtym. Około 1950kcal wjechało w sobotę. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3228 Data: 2014-01-04 19:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Was moimi herbatniczkami do kawy. Chyba jeszcze nie dorosłam do takich zobowiązań. Musi mi się w głowie jeszcze poprzestawiać w kwestii miski, a potem to już z górki :) Przy okazji dwa pytania - czy póki co mogę jeść te moje 2000 kcal i BWT 25/45/30? Mam jechać dalej z tym moim treningiem, czy lepiej żebym go zmieniła na Twój nr 2 lub 3?

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 12:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od specjalistki...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki dietetyk zalecał zdrową, rozsądną dietę, z odpowiednim poziomem kalorii to nie byłby wiarygodny. No bo która osoba, nie mająca żadnej wiedzy uwierzy, że schudnie na 2000 kcal na przykład? Dla przeciętnego człowieka, aby chudnąć trzeba mało jeść i sądzę, że sami klienci dietetyków oczekują takich diet. Dlatego zastanawiam się na ile [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5653 Data: 2009-05-21 17:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan -redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Policzylem BTW i kcal BTW: B:~2,5g/kg W: ~1g/kg T: ~1g/kg waze teraz 84kg kcal: dni treningowe 2300 kcal nie treningowe okolo 2000 kcal (nie wliczam w to warzyw) Plan delikatnie zmienie,glwone cw ktore zostana -tam zejde o 20% jak napisales. Co do tej rotacji,to w dni gdzie mam interwaly musialbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2011-04-18 16:48:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)